Je mobieltje en je laptop liggen vaak aan de oplader. Want oh, wat vervelend als deze leeg zijn!
Maar... hoe zit het met jouw batterij? Laad jij jezelf regelmatig op? Is je batterij leeg, heb je geen energie, doe dan deze oefening en binnen de kortste keren ben je weer opgeladen.
Deze oefening doe je zo:
Op de tweede foto vind je een voorbeeld van de oefening.
- Ga in een gemakkelijke houding zitten met je rug recht. Dat kan prima op een stoel.
- Strek je armen naar voren met je armen evenwijdig aan de grond.
- Maak van je rechterhand een vuist. Vouw de vingers van je linkerhand er omheen. De onderkanten van de handpalmen liggen tegen elkaar. Je duimen liggen tegen elkaar en steken omhoog.
- Richt je ogen op je duimen en kijk en kijk er als het ware doorheen.
- Adem nu 5 seconden in, dan 5 seconden uit en houd nu 15 seconden lang de adem uit (geen in- of uitademing).
- Begin met 3 tot 5 minuten en voer dit langzaam op tot 9 minuten.
- Adem daarna een paar keer diep in en uit en voel wat je voelt.
Je kunt de oefening wat aanpassen aan jouw mogelijkheden. Bijvoorbeeld als 15 seconden niet ademen te lang voor je is, dan probeer je 10 seconden.
Veel plezier met oefenen en tot volgende week. Dan plaats ik weer een nieuwe oefening op deze site!
Heb je vragen, neem dan contact op met de redactie van Samen Sint Anthonis.
